2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 itaru Goodnews Lesson 4 瞑想と祈り 「福音」についての話を前回いたしました。今回は「瞑想と祈り」です。私の授業はいつも「瞑想」から入ります。最初は今でいう「マインドフルネス風の瞑想」から入ります。それに慣れたらそれを少しずつ「祈り」へと近づけていきます。 […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 itaru Goodnews 瞑想のきほん まず姿勢です。椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばして腰骨を立てます。足は床にぴったりとつけ、手は軽く膝の上におきます。俯いたりせずにまっすぐ前を向き、目を軽く閉じましょう。 次は呼吸です。呼吸は腹式呼吸。お腹を膨らませて息を吸 […]