2020年5月9日 / 最終更新日時 : 2020年5月9日 itaru 今日の瞑想 今日の瞑想 今日出会った人々 まず瞑想の準備として姿勢を整えて目をつぶります。背筋を伸ばして腰骨をたてます。呼吸を整えます。おおきく息を吸い、ゆっくりと吐き出します。体と心のリラックスをして緊張を解きほぐし、その緊張を吐く息とともに体の外へはきだし出 […]
2020年4月19日 / 最終更新日時 : 2020年4月19日 itaru つっちいの「宗教」の授業 今日の瞑想 まず、姿勢を整えます。椅子には深く腰掛け背筋を伸ばして腰骨を立てます。目を瞑ります。次に呼吸を整えます。大きく息を吸い、ゆっくり吐き出します。３番目に体と心をリラックスさせます。体と心の緊張をときほぐし、吐く息とともに体 […]